お正月太りは「脂肪」より先に◯◯が増えている？
お正月明けに体重計に乗って、「思った以上に体重が増えている…」と驚いた方も多いのではないでしょうか。しかし、この時期の体重増加は、必ずしも脂肪が急激に増えた結果とは限りません。実は、お正月太りの正体は「脂肪」よりも先に増えているものがあるのです。
塩分の取りすぎには要注意！
その一つが、塩分の多い食事による水分のため込みです。おせち料理や外食、加工食品、飲酒が続くと、体内の塩分量が増えます。体は塩分濃度を一定に保とうとするため、水分を体内に蓄えやすくなり、むくみとして現れます。この水分量の増加が、体重増加の大きな原因になることがあります。
生活リズムの乱れが原因のことも
また、食べ過ぎや生活リズムの乱れは腸内環境にも影響します。食物繊維の不足や不規則な食生活により便秘気味になると、体重が増えて見えるだけでなく、お腹の張りや不快感につながります。こうした場合、体重の数字だけを見て無理な食事制限を始めると、かえって体調を崩してしまうこともあります。
大切なのは、焦ってダイエットを始めるよりも、まず体を「元のリズムに戻す」ことです。食事は三食を規則正しく摂り、野菜や発酵食品を意識して取り入れましょう。水分をしっかり補給し、軽い運動を行うことで、体内の余分な水分や腸内環境の改善が期待できます。
腸内環境を整える目的で整腸剤を使用することも一つの方法ですが、体質や症状によって合う薬は異なります。自己判断で続けるのではなく、気になる症状がある場合は薬剤師にご相談ください。正しい知識で体をリセットすることが、健康的にお正月太りを解消する近道です。