4 月健康コラム「花粉症」

3 月～５月にかけて花粉症の症状が出る方が増えてきます。くしゃみや鼻水、目のかゆみ

などが続くと日常生活にも影響が出てしまいます。

花粉症と風邪の症状は似ていますが、違いを知って花粉症かな？と思ったら早めに

医療機関を受診しましょう。早めに対策する事で症状を抑えることができます。

また、以下のような生活習慣を見直して健康管理する事も症状を軽くする対策の一つです。

・バランスのよい食事：

主食、主菜、副菜そろえてバランスの良い食事を心がけましょう。

・お酒を飲み過ぎない：

アルコールによって血管が拡張し、鼻づまりや目の充血等が起こりやすくなります。

・十分な睡眠：

睡眠不足により免疫やホルモンのバランスが崩れ、症状を悪化させる可能性があります。

・タバコ：

タバコは鼻の粘膜を刺激するため、鼻づまりを悪化させてしまいます。

・ストレス：

ストレスは自律神経を乱し、免疫のバランスを崩してしまいます。日頃からストレスを

発散しましょう。

セルフケアの重要性

花粉との接触をできるだけ避け、予防のために次のようなことに気をつけましょう。

✅　花粉飛散情報をチェック

✅　花粉が多く飛んでいるシーズンは、外出時にはメガネとマスク、帽子を着用

✅　上着は、表面がつるつるとした素材のものを

✅　帰宅したら玄関で花粉をよくはらい、洗顔、うがいをして、鼻をかむ

✅　花粉が多く飛んでいる日は窓を開けない

✅　掃除をこまめに

✅　花粉が多く飛んでいる日は布団を外に干さない

つらい症状は我慢せず、お薬の使用とあわせて、気になる事があればいつでも薬局にご相談ください。